Spiermassa: de beste investering in een lang leven
Spieren beïnvloeden de stofwisseling, de insulinegevoeligheid, de gezondheid van de botten, het immuunsysteem, het evenwicht, de zelfstandigheid op latere leeftijd en het risico op vroegtijdig overlijden. En weet u wat hier het mooiste aan is? Het is nooit te laat om ze op te bouwen.
Koffie en de alternatieven ervan: hoe krijg je slim energie, en niet alleen op de pof?
Cafeïne is een functionele steun, zolang het slaap en een gezond levensritme niet vervangt. Lees wat u over koffie moet weten en hoe u ook zonder koffie meer energie kunt hebben.
Smartwatches overspoelen ons vandaag met een overvloed aan data. Maar kun je erop vertrouwen? En is het soms niet beter om naar je eigen lichaam te luisteren dan naar een algoritme?
Circadiaans ritme: waarom het uitmaakt wanneer u slaapt, eet en beweegt?
Het circadiaanse ritme stuurt de meeste belangrijke fysiologische processen aan, waaronder slaap en metabolisme. Hoe stem je je erop af, zodat zowel lichaam als geest als een klok blijven lopen?
Autofagie: hoe ondersteun je het natuurlijke ‘opruimsysteem’ van cellen?
Autofagie draagt bij aan een lang leven, een gezonde stofwisseling en de weerstand van cellen tegen stress. Hoe kunnen we dit proces actief ondersteunen?
Vermoeidheid die je niet uitslaapt: hoe kun je een overbelast zenuwstelsel ‘resetten’?
Komt u energie tekort? Helpen slaap noch koffie? Mogelijk is uw zenuwstelsel overbelast. Lees hoe u dit soort vermoeidheid herkent en wat u eraan kunt doen.